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[相关话题] 多喝水---------六大习惯健康口到擒来!

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[LV.7]常住居民III

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
多喝水有什么好处 六大习惯健康口到擒来


      多喝水有什么好处?多喝书好处那可是数不胜数呢!不仅可以帮助我们身体排毒,而且补充身体的水分,让我们的健康得到保障!
多喝水有好处
      “喝水”看似简单,其实大有学问,随着近几年来养生观念的提升,重视喝水的人也逐渐增多,因此了解如何正确的喝水就显得十足重要。
1.少量多次喝水
       一天2000c.c.的水要分多次喝,平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。
2.清晨喝水

      早上起床后,空腹先喝一杯水,能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水,以降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,它能够提高早晨的食欲,同时有利于排尿;第叁种是淡盐水,它对便秘的人很有益处。
3.睡前喝水
      睡前若不喝水,容易造成血液中水分不足,而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险,而人在睡眠中仍会消耗水分,因此睡前最好再适量喝点水,降低发生心肌梗塞的风险。
4.运动前、中、后都要喝水
      运动前喝水,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳;在运动过程中会流失大量水分,运动过后也会大量流汗,因此都要适时补充流失的水分,保持体内水结构平衡,但千万别喝冰水,因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
5.小口喝水
       咕噜咕噜大口喝水容易将过多空气喝入肠胃中,造成肠胃不适,而且水喝得太快易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。
6.饭前饮水比饭后饮水好
      饭后大量饮水会冲淡胃酸,进而减弱杀菌力,又不利于消化;而饭前饮水或来碗开胃汤,都是很好的养胃之法。就如西餐有餐前开胃的步骤,利用汤菜来挑起食欲、润滑食道,为进餐做足準备。
喝水的好处
打破喝水五大错误迷思
      喝水很重要,不仅要抓对时机,更要喝得有技巧,错误的喝水方式不但达不到该有的功效,反而可能伤身致病!以下列举喝水的五大错误迷思,仔细详读,小心别陷进去!

1.口渴了才喝水
      渴的时候才喝水已经来不及了!因为当人感到口渴时,代表体内已经严重缺水的,所以平时在渴感出现之前,就应少量、多次补水。
2.无节制的猛喝水
      无节制的猛灌水,会导致体内电解质不平衡,不仅会影响身体机能,对于心臟或是肾臟功能有问题的人来说,更是生命的一大威胁。
3.夏天好热狂喝冰水
      酷热夏天狂喝冰水固然畅快过瘾,但大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹痛、腹泻。
4.饭后立刻喝水
      饭后不要大量饮水。水喝多了会冲淡胃酸,降低杀菌力,又不利于消化。
5.一次就把一天份的水喝光
       切忌一次饮用过量的水,之后就滴水不沾,这样不仅身体来不及吸收,还会因为突如其来过多的水量让身体负担过重,造成肾臟及心臟问题,严重者甚至可能会引发“水中毒”。
多喝水的好处
      多喝水可以提高血液质量

       很多人都知道要多喝水,但是都不懂多喝水对人体有什么意义。其实,大量饮水可以有效提高人体内血液质量。使体内细胞不断更新,各组织、器官的功能得以维持,让人充满活力。
血液作用一:运输
      血液把从消化道吸收来的营养物质和从肺泡吸入的氧气,运送到全身各组织细胞;同时将细胞代谢所产生的二氧化碳及其他废物,如尿酸、尿素、肌酸等,运送到肺、肾、皮肤等排泄器官,排出体外。
血液作用二:调节
      内分泌腺所分泌的激素和其他组织细胞所产生的一些生物活性物质,必须通过血液传递到各组织器官,从而对它们的活性进行调节。
血液作用三:保护
      血液中含有大量的白细胞、巨嗜细胞、单核细胞和各种抗体、补体,具有强大的免疫功能,充当着人体的卫士,能够抵抗体内和外界各种有毒物质的侵袭,在细胞和体液的自我免疫过程中起重要作用。
【如何保持血液系统的健康稳定呢?】
      首先,要保证充足的饮水,以便加快血液的代谢,使有毒物质尽快排出体外,让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配。血脂过高、血液过于黏稠等都会引起血液质量的改变,是引发疾病的根源。平时注意补水,特别是喝一些对健康有益的茶水,对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。
结语:人可以一天不吃饭,却不能一天不喝水,可见喝水对于我们大家是多
么的重要!现在就赶紧拿起水杯去喝一杯水吧!为我们的健康添砖加瓦!
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[LV.9]以坛为家II

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